用暖心傳遞愛心：嘉興市秀水高級(jí)中學(xué)寒假生活提示

親愛的同學(xué)們、家長們：

    大家好！

    在大家的關(guān)心支持下，我校已經(jīng)順利完成了本學(xué)期的工作，取得了良好的成績。在此向您致以衷心的感謝！

    “天時(shí)人時(shí)日相催,冬至陽生春又來。”隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，農(nóng)歷2024年新年樂章即將奏響，寒假已經(jīng)來臨。為了過一個(gè)文明、安全、快樂、充實(shí)的寒假，根據(jù)嘉興市教育局《關(guān)于開展“親輕寒假·相伴成長”中小學(xué)生寒假活動(dòng)的通知》精神，結(jié)合我校實(shí)際，特此制訂寒假溫馨提示。希望家校合力，共同指導(dǎo)孩子合理安排學(xué)習(xí)和生活。

放假時(shí)間

2月2日學(xué)期結(jié)束，2月3日放寒假。

開學(xué)時(shí)間

2月25日報(bào)到，2月26日正式開學(xué)。

暖心小貼士一：合理規(guī)劃

1.合理安排作息：保持良好的作息習(xí)慣，保持身心健康。請大家保持規(guī)律的作息，早上7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，開始一天的學(xué)習(xí)和生活。21點(diǎn)后，大腦進(jìn)入最后一個(gè)活躍期，可以進(jìn)行記憶力的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)內(nèi)容的回顧。22點(diǎn)開始洗漱就寢，不熬夜。

2.合理安排體育鍛煉：每天安排時(shí)間進(jìn)行適度的體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。積極參加跑步、籃球、乒乓球、羽毛球等各類適宜的體育活動(dòng)。

3.按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，完成寒假作業(yè)。根據(jù)個(gè)人不同學(xué)習(xí)情況，做好每一門學(xué)科的復(fù)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃要分解到每一天，作業(yè)每天都要保質(zhì)保量完成，不在開學(xué)前搞突擊。

4.培養(yǎng)興趣特長：發(fā)掘自己的興趣愛好，發(fā)展特長。安排時(shí)間參加一些藝術(shù)活動(dòng)，這不僅可以豐富假期生活，也有助于提升個(gè)人的綜合素質(zhì)。

5.參與社會(huì)實(shí)踐：利用假期時(shí)間參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，如志愿者服務(wù)、社區(qū)服務(wù)等，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感。

6.關(guān)注時(shí)事新聞：收看“新聞聯(lián)播”等電視節(jié)目，關(guān)心國家大事，學(xué)習(xí)黨的二十大精神。

暖心小貼士二：關(guān)注安全

1.交通安全：嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，確保出行安全。行路靠右邊走，橫穿馬路時(shí)要看紅綠燈和過往車輛。騎車時(shí)不并列行進(jìn)，不互相追逐，保持安全的行車速度，不騎飛車，以免發(fā)生交通事故。

2.預(yù)防火災(zāi)：注意消防安全，正確使用燃?xì)�、電器等設(shè)備，不私拉亂接電線。遇到火災(zāi)時(shí)，應(yīng)保持冷靜，迅速報(bào)警并采取適當(dāng)?shù)臏缁鸫胧��?/span>

3.飲食安全：盡量選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。飲食要多樣化，多吃蔬菜、水果和薯類、奶類、豆類；吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；吃清淡少鹽的膳食，特別要控制高熱量、高脂類食物，避免食用過期變質(zhì)的食品。注意餐具的清潔衛(wèi)生，盡量使用消毒過的餐具。控制飲食，不暴飲暴食，以免引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

4.網(wǎng)絡(luò)安全：在享受網(wǎng)絡(luò)便利的同時(shí)，要警惕網(wǎng)絡(luò)安全風(fēng)險(xiǎn)。不要隨意泄露個(gè)人信息，不輕信陌生人的信息，不點(diǎn)擊不明鏈接，保護(hù)好自己的賬號(hào)和密碼。

5.旅游安全：如果外出旅游，要做好充分的準(zhǔn)備。在旅游期間，出行前應(yīng)提前了解目的地環(huán)境情況，了解緊急聯(lián)絡(luò)方式，必要時(shí)請求幫助。警惕玻璃棧道、吊橋、高空滑道等網(wǎng)紅娛樂項(xiàng)目風(fēng)險(xiǎn)，做好安全評(píng)估和安全準(zhǔn)備。盡量避免在惡劣天氣出行。要注意保暖，及時(shí)更換濕衣服，不要穿著濕衣服繼續(xù)行進(jìn)或休息。盡量在天黑前結(jié)束活動(dòng)，如果夜行時(shí)無法辨別方向、路線，應(yīng)立即報(bào)警求助。

6.預(yù)防傳染病：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩、保持社交距離等。如有身體不適，如發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并告知醫(yī)生自己的旅行史和接觸史。此外，要保持良好的居住環(huán)境衛(wèi)生，定期開窗通風(fēng)等。

 

暖心小貼士三：調(diào)整心態(tài)

1.保持積極心態(tài)：保持積極向上的心態(tài)，相信自己能夠度過一個(gè)愉快、充實(shí)的假期。對于學(xué)習(xí)和生活中的困難，要學(xué)會(huì)以樂觀的態(tài)度面對，尋找解決問題的方法。同時(shí)，要學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心。

2.增進(jìn)人際交往：多與家人、朋友和同學(xué)交流互動(dòng)，分享彼此的喜怒哀樂。通過人際交往，可以增強(qiáng)彼此之間的了解和信任，緩解心理壓力，提高心理健康水平。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)傾聽和尊重他人的意見和感受。

3.學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不輕易發(fā)脾氣。當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，不要沮喪，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、寫日記等方式來調(diào)節(jié)情緒。此外，要學(xué)會(huì)接受自己的情緒波動(dòng)，并采取適當(dāng)?shù)姆绞絹砭徑庳?fù)面情緒的影響。

暖心小貼士四：親子互動(dòng)

根據(jù)教育局通知精神，開展“親輕寒假·你我同行”寒假實(shí)踐活動(dòng)。

1.共赴一次紅色研學(xué)之旅。家長和孩子一起開展“重走一大路”“長在紅船旁”“看家鄉(xiāng)新貌”等傳統(tǒng)革命教育研學(xué)之旅。開展線上紅色研學(xué)之旅，在人民日報(bào)少年客戶端、人民日報(bào)少年網(wǎng) （www.rmrbsn.cn）、“人民網(wǎng)+”客戶端等人民日報(bào)社新媒體平臺(tái)，參與“學(xué)習(xí)新思想，做好接班人”主題閱讀活動(dòng)，在參觀學(xué)習(xí)中共同成長，從偉大建黨精神中汲取前行力量。

2.同做一件科技創(chuàng)新作品。依托市級(jí)以上科普教育基地和豐富的科教文化資源、科教融合學(xué)校等，家長和孩子共同參與一次科技創(chuàng)新活動(dòng)，制作一件科技小發(fā)明或手工小作品，培養(yǎng)孩子的動(dòng)手能力和創(chuàng)新精神，提高父母與孩子之間的默契程度與合作能力。

3.共讀一本歷史人文好書。家長與孩子在寒假里共同研讀一本嘉興籍文化名家書籍或嘉興歷史文化作品，積極營造濃郁的“書香家庭”氛圍，分享知識(shí)，傳遞價(jià)值觀，增強(qiáng)家庭內(nèi)的情感紐帶。

4.開展一次親子協(xié)作勞動(dòng)。家長與孩子開展一起大掃除、一起辦年貨、同做年夜飯等親子家務(wù)勞動(dòng)，通過父母與孩子平等交流、快樂協(xié)作，拉近距離。

5.同走一段綠色生態(tài)之路。堅(jiān)持每天進(jìn)行親子綠道徒步走或市內(nèi)濕地公園、森林公園、大運(yùn)河、動(dòng)植物園區(qū)游，放松身心，形成綠色健康的家庭生活方式。

6.共度一次傳統(tǒng)民俗新年。家長與孩子主動(dòng)參與寫春聯(lián)、做燈籠、剪窗花、猜燈謎、鬧元宵等富有“年味兒”的民俗活動(dòng)，體會(huì)團(tuán)圓喜慶的節(jié)日氣氛，營造幸福和美的家庭氛圍。

祝全家安康，幸福美滿！

 

嘉興市秀水高級(jí)中學(xué)

2024年2月2日